告別腰痠背痛！為什麼核心肌群訓練是所有運動的基石

都市久坐容易造成腰痠背痛，核心不只是腹肌。本文從深層腹橫肌與骨盆底肌出發，教你自我檢測、結合普拉提與重訓的高效練習，並提供香港性價比健身室、Reformer普拉提與戶外路線建議，兼顧防傷與身心調適。